Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 10/09/2010 (carnet de Biloute)
Commentaires : Présents : Adrien, Alexane, Angélique, Lucie, Hugo, Alexandre, Hugo
Lieu :
Distance totale : 3100 mètres
Echauffement
- 300 au choix
Corps de séance
- 3x400 crawl (pull/NC/pull) R=15"
- 6x100 4nages (jambes-éduc-NC)
Récupération
4x- (3x25 4nages progressif de 1 à 3)
- (75 souple)
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