Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 15/04/2025 (carnet de Zet06)
Lieu : Piscine de l'Ariane à Nice
Distance totale : 2000 mètres
Echauffement
200 crawl
Corps de séance
4 x 200 palmes planche crawl4 x 200 pull plaquettes (25 3T / 25 5T)
Récupération
100 crawl100 brasse
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