Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 03/04/2025 (carnet de exocet)
Lieu : Piscine de la ganterie à Poitiers
Distance totale : 3500 mètres
Echauffement
400 ( 25 cr 3 tps / 25 dos )6 x 50 godille
3 x 100 cr
Corps de séance
3 x 400 cr pull plaq3 x 300 pull plaq
3 x 100 4N
Récupération
100 dos recup
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