Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 07/04/2025 (carnet de exocet)
Commentaires : Julien
Lieu : Piscine de la ganterie à Poitiers
Distance totale : 3000 mètres
Echauffement
100 cr / 100 4N jbes/ 100 dos / 100 4N jbes100 cr / 100 cr pull / 100 4N jbes
50cr / 50 pap / 50 cr / 50 dos / 50 cr / 50 bra
Corps de séance
4 x 200 cr2 x 200 cr pull
2 x 200 cr
6 x 50 jbes pap / batts
Récupération
100 cr recup
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