Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 24/04/2025 (carnet de exocet)
Lieu : Piscine de la ganterie à Poitiers
Distance totale : 3600 mètres
Echauffement
300 cr / dos4 x 100 ( 50 jbes / 50 nc ) 1/N
6 x 50 cr cdb-
2 x 100 4N
Corps de séance
4 x 400 cr allure constante8 x 50 cr zoomer
400 cr educ
200 cr educ
8 x 50 cr educ
4 x 50 cr ( 25 ampli / nc )
Récupération
100 dos recup
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