Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 07/07/2012 (carnet de Sand)
Lieu :
Distance totale : 1100 mètres
Echauffement
- 8 X 25 Crawl
- 8 X 25 Dos
Corps de séance
12 X 50 :- 25 crawl + 25 dos
- 25 crawl + 25 brasse
Récupération
100 mètres :- 50 mètres crawl
- 25 mètres dos
- 25 mètres brasse
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