Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 10/07/2012 (carnet de Sand)
Lieu :
Distance totale : 1150 mètres
Echauffement
150 Crawl + 150 Dos100 Brasse
Corps de séance
- 50 Crawl
- 100 dos
- 50 brasse
- 50 Dos
- 100 brasse
- 50 crawl
- 50 Brasse
- 100 crawl
- 50 dos
Récupération
- 50 brasse
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