Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 12/02/2023 (carnet de bcloarec)
Lieu : Centre Jean Blanchet à Ancenis
Distance totale : 2300 mètres
Echauffement
200 NLCorps de séance
4x50 battements r=15"4x100 r=10"
- 75 progressif
- 25 souple
8x100
- 1 vite r=40"
- 1 souple r=20"
Récupération
200 PB respi 5 tps
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