Sommaire
- Entraînements clés en main
- Matériel
- Créer ses propres séances
- 7 étapes pour créer des séances efficaces
- Le test score
- Les séances endurance
- Les séances mixtes
- Les séances vitesse
- Faut-il faire des séries de battements?
- Les différents exercices (séries)
- Le chrono pour tous les niveaux
- Les filières énergétiques
- Comment bien récupérer ?
- L'affûtage avant la compétition
- Méthodes d'entraînement
- Alimentation et santé
- Entraînement à sec
- Le mental
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Séance du 06/05/2013 (carnet de kinoolou1)
Commentaires : J'ai pris mon 1er cours et j'adore...les sensations reviennent et les bonnes plus les appréhensions..Par contre il faut que je m'entraîne Brasse, pour avancer mais surtout avancer droit..Et le crawl, je ne suis qu'a l'apprentissage de la respiration..affaire à suivre... Piscine Bastogne
Lieu :
Distance totale : 750 mètres
Echauffement
Aquagym tonic 30 minutesCorps de séance
1er coursRécupération
rien cette fois, je me suis reposée entre les coups
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