Fermer

Entrez vos identifiants


Mot de passe oublié ?

logo de natation pour tous

Afficher menu du site

nage en mer

Crédit photo : Finn Propper

Restez en contact :

facebook Flux rss Natation pour tous sur Twitter

Vous êtes ici : Accueil > Technique > Educatifs en brasse - brasse avec 1 fois les bras, 2 fois les jambes

Educatif en vidéo : la brasse avec 1 fois les bras, 2 fois les jambes

Intérêt de cet éducatif

Dans cet exercice, vous effectuerez un deuxième mouvement de jambes après votre cycle normal en brasse. Ce deuxième mouvement étant réalisé en position profilée, il vous permettra de vous propulser davantage. Vous pourrez ainsi vous concentrer plus facilement sur la position des pieds, sur leur trajet et, plus globalement, mieux ressentir l'efficacité du mouvement de jambes.

Ce temps d'arrêt prolongé sur les bras facilite aussi la mise en place d'un mouvement accéléré des bras avec un retour rapide vers l'avant (objectif déjà abordé dans l'exercice la brasse avec battements).

L'exercice en vidéo

Difficulté et matériel

Cet exercice peut être réalisé par les nageurs de tous niveaux. Il est réalisé sans matériel

Les points importants

Position au moment du 2ème mouvement de jambes
  • Réalisez un mouvement de bras et un mouvement de jambes normalement.
  • Restez en position profilée (bras devant, tête rentrée) puis réalisez un deuxième mouvement de jambes.
  • Ne faites pas ces mouvements trop vite, gardez un léger temps d'arrêt après chaque mouvement de jambes.

Les critères de réussite.

Cet exercice étant axé sur la propulsion, la distance parcourue à chaque mouvement est le critère de réussite principal. Essayez de réduire progressivement le nombre de mouvements nécessaires pour parcourir vos longueurs.

La résistance de l'eau au niveau des pieds est aussi une sensation importante, elle est le signe d'un bon appui sur l'eau. Elle vous guidera vers le mouvement le plus efficace.

Les éducatifs du mois vous sont proposés par les entraîneurs des stages Natation pour tous.

A lire également