Crédit photo : Finn Propper
Natation pour tous
Livre
Nouveauté : Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.
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Vous trouverez cet exercice page 98 du livre Nager une brasse efficace
En brasse, au début de chaque longueur, il est possible d'effectuer un mouvement complet sous l'eau qui comprend une traction des bras jusqu'aux cuisses et un mouvement de jambes. Ce mouvement permet de parcourir une distance très importante en dépensant relativement peu d'énergie. Il est très important de chercher régulièrement à en développer l'efficacité.
Il faut également s'habituer à bien enchaîner ce mouvement sous l'eau et le premier mouvement réalisé à la surface. Cet enchaînement doit se faire sans relever la tête pour ne pas créer de résistance et sans temps mort.
Cet exercice permet de répéter le mouvement de coulée et l'enchaînement avec le premier mouvement en surface.
En stage Natation Pour Tous, cet exercice peut être réalisé par les groupes 2 à 4. Il ne nécessite pas de matériel.
Comptez le nombre de mouvements que vous effectuez par longueur. Moins vous en réalisez et plus votre mouvement est efficace. Vous devez aussi vous sentir glisser après avoir effectué le mouvement de bras de la coulée.
Les éducatifs du mois vous sont proposés par les entraîneurs des stages Natation pour tous.