Crédit photo : Finn Propper
Natation pour tous
Livre
Nouveauté : Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.
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Vous trouverez cet exercice page 119 du livre Natation : Méthode d'entraînement pour tous
Le crawl est une nage qui implique à chaque mouvement une rotation sur le côté. Cette rotation doit concerner tout le corps sauf la tête qui ne tourne que lors des inspirations. Certains nageurs, notamment en course sur les distances courtes, ont une rotation du bassin nettement plus limitée que celle des épaules. Dans tous les cas, il est important que la rotation du bassin soit synchronisée avec celle des épaules pour garder une bonne position, offrant le moins possible de résistance à l'eau.
Cet exercice permet de ressentir plus facilement la rotation du corps et surtout du bassin. Il permet également de vérifier que la rotation du bassin est bien synchronisée avec celle des épaules.
En stage Natation Pour Tous, cet exercice est plutôt réalisé par les groupes 2 à 4, à condition que l'horizontalité soit acquise. Cet exercice nécessite une planche rigide.
Le mouvement doit rester fluide, vous ne devez pas ressentir de résistance au niveau de la planche. Il faut également souligner que celle-ci ne doit pas se décaler latéralement au cours des mouvements ce qui serait le signe que le corps décrit des lacets.
Les éducatifs du mois vous sont proposés par les entraîneurs des stages Natation pour tous. Merci à Tanguy Cazemayou du RSC Champigny pour sa démonstration.