Crédit photo : Finn Propper
Natation pour tous
Livre
Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau, et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.
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Vous trouverez cet exercice page 129 du livre Natation : Méthode d'entraînement pour tous
En brasse, les pieds doivent être fléchis et tournés vers l'extérieur au début du mouvement propulsif des jambes (lorsque vous commencez à appuyer vers l'arrière). L'orientation des pieds est indiquée dans le réglement de cette nage qui est très codifiée. Mais il s'agit aussi d'un impératif d'efficacité puisque ceci permet d'appuyer avec une plus grande surface et donc d'exercer une force plus importante vers l'arrière.
Dans cet exercice, avant d'appuyer avec les jambes, on vérifie que les pieds sont bien placés en les touchant avec les mains.
L'exercice peut aussi vous aider à synchroniser votre mouvement de jambes si vous avez des difficultés à réaliser un mouvement simultané.
Cet exercice est réalisé en stage Natation Pour Tous pour les groupes 1 et 2. Il ne nécessite pas de matériel.
Le contact de la main vous donne des informations importantes sur l'orientation de vos pieds. Vous pouvez également compter le nombre de mouvements que vous effectuez par longueur. Moins celui-ci est important et plus votre mouvement est efficace.
Les éducatifs du mois vous sont proposés par les entraîneurs des stages Natation pour tous. Merci au nageur de la vidéo : Nicolas Houdenot.