Natation pour tous
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Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau, et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.
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Vous trouverez cet exercice page 110 du livre Nager une brasse efficace
Du fait du mouvement particulier des jambes et du retour des bras sous l'eau, la brasse est la nage où le corps freine le plus. Certains défauts vont encore augmenter les résistances, occasionnant une chute de la vitesse et une perte d'énergie. Il peut s'agir notamment :
Inclure une pause assez tôt dans le mouvement est un exercice simple, qui apporte de très bons repères pour améliorer le mouvement de bras et éviter ces différents défauts.
Les lecteurs du livre Nager une brasse efficace pourront mettre en relation cet exercice avec la décomposition du mouvement de bras présentée en photos page 35 et l'importance du rythme de ce mouvement expliquée page 40.
Cet exercice ne nécessite pas de matériel. Il peut être pratiqué une fois que les bases de la nage sont acquises, c'est-à-dire une fois que les mouvements de jambes sont suffisamment propulsifs et que l'on parvient à glisser après chaque mouvement.
Quelques repères peuvent vous aider à vous évaluer sur cet exercice :
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