Sommaire :
- Crawl
- Une méthode pour apprendre le crawl
- Exercices d'apprentissage en crawl
- La check-list du crawl
- 5 défauts courants
- Le gainage en crawl et en dos
- La position de la tête en crawl
- Le mouvement du bras
- Educatif : Battements en opposition (+ 1 bras)
- Educatif : crawl à un bras
- Educatif : battements bras le long du corps
- Educatif : tractions
- Educatif : 5 mouvements et stop
- Educatif : doigts surface
- Educatif : le crawl polo
- Educatif : petit chien
- Educatif : nager avec une planche entre les genoux
- Analyse technique d'un nageur en crawl
- Analyse technique d'un nageur en crawl (2)
- Analyse technique d'un nageur en crawl (3)
- Observation d'un champion : Michael Phelps
- Observation d'un champion : Sun Yang
- Brasse
- Apprendre la brasse
- 7 défauts courants
- L'accélération des bras
- Educatif : brasse + battements
- Educatif : 1 bras, 2 jambes
- Educatif : 50% coulées
- Educatif : jambes avec contact
- Educatif : brasse avec pause
- Educatif : brasse avec balle de tennis
- L'amélioration du mouvement de jambes
- Les éducatifs en brasse
- Analyse technique d'une nageuse en brasse
- Analyse technique d'une nageuse en brasse (2)
- Observation d'un champion : Kosuke Kitajima
- Dos
- Papillon
- Départs et virages
- Apprendre à plonger
- Le départ plongé (nageurs confirmés)
- Le virage en brasse
- Le virage en papillon
- Le virage en crawl
- Le virage en dos
- Les virages en 4 nages
- Le départ en dos
- Educatif : les ondulations sous l'eau
- Educatif : les ondulations verticales
- Exercice pour le virage en crawl (Virage contre le mur)
- Autres articles
Crédit photo : Finn Propper
Natation pour tous
Livre
Natation pour tous vous propose une collection de trois livres complets sur les techniques pour vous perfectionner quel que soit votre niveau, et approfondir les thèmes abordés sur ce site internet.
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Educatif en vidéo : la brasse avec battements
Vous trouverez cet exercice page 138 du livre Natation : Méthode d'entraînement pour tous
Intérêt de cet éducatif
Cet exercice permet de développer un mouvement accéléré des bras avec un retour très rapide vers l'avant. Ce mouvement accéléré va générer davantage de propulsion, il va aussi permettre de revenir très vite dans une position profilée avec les bras étirés devant. En brasse, il faut en effet passer le moins de temps possible avec les mains près de la poitrine car cette position crée beaucoup de résistance.
L'avantage des battements est que leur mouvement régulier ne va pas influencer le rythme des bras ce qui rend plus facile l'accélération.
L'exercice en vidéo
Difficulté et matériel
Cet exercice est réalisé en stage Natation Pour Tous pour les groupes 2, 3 et 4. Il doit être réalisé sans matériel
Les points importants
- Il n'est pas nécessaire de réaliser des battements importants.
- Marquez une pause avec les bras lorsqu'ils sont tendus vers l'avant.
- L'ensemble du mouvement de bras doit être accéléré.
- Veillez notamment à ne pas ralentir les bras lorsqu'ils reviennent vers la poitrine, c'est-à-dire au moment de la respiration.
- Ramenez les bras vers l'avant au niveau de la surface ou juste en-dessous. Ce retour doit être effectué le plus vite possible et il doit s'accompagner d'une bascule du corps vers l'avant (ne vous dirigez pas vers le bas).
Les critères de réussite.
Le mouvement de bras doit être réalisé "en une fois", sans temps mort. Vous devez aussi pouvoir faire de petites éclaboussures lorsque vous ramenez les bras vers l'avant.
Les éducatifs du mois vous sont proposés par les entraîneurs des stages Natation pour tous. Merci aux nageurs de la vidéo : Flore Gérard et Nicolas Houdenot.
