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nageur en papillon

Crédit photo : Linus Egger

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Vous êtes ici : Accueil > Technique > Apprendre le papillon - Exercice 4

Apprendre le papillon

Exercice 4 : Le papillon avec une respiration tous les 2 mouvements

Intérêt de l'exercice :
La respiration en papillon demande un effort supplémentaire pour sortir la tête de l'eau. Une respiration tous les 2 mouvements seulement vous permettra donc d'avoir une nage plus économique.

L'exercice en vidéo

Explications

Matériel : Avec ou sans palmes

Cet exercice est très semblable au précédent mais lors d'un mouvement sur deux, vous laisserez le visage dans l'eau ce qui vous permettra d'avoir une nage plus efficace. Attention, même si vous ne respirez pas, la tête doit tout de même conserver un mouvement d'oscillation pour permettre l'ondulation. Vous devez donc toujours la relever progressivement lorsque vous appuyez avec vos bras sous l'eau et la rentrer (menton contre la poitrine) à la fin du retour aérien, lorsque vos bras s'allongent vers l'avant. Ce mouvement de la tête doit entraîner l'ondulation de tout le corps et la sortie des fesses hors de l'eau.

Points importants :

  • La tête doit osciller à chaque mouvement que vous respiriez ou non.
  • Ce mouvement de la tête doit entraîner l'ondulation du corps et la sortie des fesses hors de l'eau.

Quand passer à l'exercice suivant?
Il s'agit du dernier exercice de notre progression pour apprendre à nager le papillon. Vous pouvez désormais consulter les pages destinées aux nageurs confirmés ainsi que les articles de la partie entraînement pour poursuivre votre progression.

Les exercices pour apprendre le papillon :

1er exercice de papillon 2ème exercice de papillon 3ème exercice de papillon 4ème exercice de papillon

Exercice 1 : L'ondulation tête

Exercice 2 : Associer un mouvement de bras à votre ondulation

Exercice 3 : Nager le papillon en respirant à chaque mouvement

Exercice 4 : Le papillon avec une respiration tous les 2 mouvements